Das erwartet euch:

Für Ausdauer-Anfänger: Startet eure Reise hier! Entdeckt unkomplizierte Workouts und hilfreiche Tipps, um mehr Energie und Ausdauer zu erreichen. Gemeinsam auf dem Weg zu einem aktiven und kraftvollen Lifestyle!

Laufen

Nils Goerke Portrait

Einsteiger-Serie mit Nils

Ihr wolltet immer schon mit dem Laufen, Rennradfahren oder Schwimmen anfangen, aber wisst nicht so richtig wie?

Zwei Frauen in Sportklamotten lachen und nehmen sich in den Arm.

Wie der (Wieder-)Einstieg gelingt

Richtiges Laufen will gelernt sein. Hier erfahrt ihr alles, um direkt loslaufen zu können.

Sportlerin bindet Laufschuhe.

Laufschuhe: Die Basis für gesundes Laufen

Sportler lächelt nach einem guten Training.

Die richtige Bekleidung

Die zwei Faustregeln bei der Sportbekleidungs-Wahl lauten: Bequemlichkeit und Funktionalität. 

Gruppe von Sportlern, die sich nach dem Training freuen.

Trainingsplan für Anfänger

Viele Läuferbeine auf einer Strecke.

Ausdauer­training

Frau tippelt seitlich durch eine Koordinationsleiter.

Koordination verbessern für mehr Leistungsfähigkeit

Mann in Sportklamotten dehnt sich im Schnee.

Top motiviert durch Herbst und Winter

Wie ihr euren inneren Schweinehund überwinden und auch bei Wind, Regen, Schnee und Eis an eurem Lauftraining festhalten könnt?

Lauftechnik

Ökonomischer und gesunder Laufstil 

Allgemeines

Zwei Frauen_Sport_umarmung

Welcher Sporttyp seid ihr?

Findet heraus, welche Sportart euch am meisten Freude bereitet. Auch die Beweggründe, warum ihr Sport machen möchtet, solltet ihr klar definieren. 

Zwei Frauen sitzen mit einer Sportmatte auf dem Boden und stretchen sich.

Topfit durchs Leben: Zehn Tipps

Besonders Ausdauersportarten fördern die Gesundheit und können sogar negative Gefühle und Stress abbauen. Unsere zehn Tipps helfen für den Einstieg.

Triathlon

Schwimmen Header

Trainingsvideoreihe „Projekt Triathlon“

Für alle ambitionierten Triathleten und Einsteiger als Untertsützung bei der Vorbereitung auf den ersten/nächsten Triathlon.

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Open-Water-Schwimmen

Rennräder

Fahrtechnik und Radbeherrschung

Euch erwarten Übungsvorschläge für eine bessere Radbeherrschung und Fahrtechnik, die ihr ohne viel Aufwand in euer Radtraining integrieren könnt.

Neoprenanzug im Wettkampf

Schwimmen im Neoprenanzug

Sofern auch ihr bei eurem Wettkampf in einem Neoprenanzug schwimmen möchtet: Wir informieren euch über Hinweise, die ihr im Vorwege beachten solltet.

Nils Goerke Portrait

Einsteiger-Serie mit Nils

Ihr wolltet immer schon mit dem Laufen, Rennradfahren oder Schwimmen anfangen, aber wisst nicht so richtig wie?

Ist das was für euch?

Ein junger Mann läuft auf einem Laufband und lässt ein Belastungs-EKG durchführen.

Sportler-Check-up

Frau macht Stretching auf dem Boden vor einem Laptop.

Online Gesundheitskurse Bewegung

Zwei Hände halten eine Salatschüssel über dem Esstisch.

Online Gesundheitskurse Ernährung