Die richtige Bekleidung
Die zwei Faustregeln bei der Sportbekleidungs-Wahl lauten: Bequemlichkeit und Funktionalität.
Warum ist die richtige Laufbekleidung so wichtig?
Reicht eine alte Jogginghose und das ausgeleierte T-Shirt zum Laufen nicht vollkommen aus? Für den Anfang und um die Sportart zu testen, mag das sein. Möchtet ihr aber regelmäßig trainieren und eine gute Leistung erzielen, ist richtige Laufbekleidung eine wichtige Investition. Warum?
- Funktionsbekleidung ist im Gegensatz zu Baumwollkleidung atmungsaktiv und bleibt trotz Schwitzen weitestgehend trocken, während sich das normale T-Shirt vollsaugen würde.
- Sportkleidung reguliert die Körpertemperatur und sorgt dafür, dass ihr nicht zu schnell auskühlt oder überhitzt.
- Schlechtsitzende Kleidung reibt, vor allem auf feuchter und salziger Haut, und kann zu wunden Stellen führen. Funktionstextilien dagegen vermindern Reibung und sind perfekt an den Körper angepasst.
- Hochwertige Laufbekleidung ist so konzipiert, dass Nähte beim Laufen keine Druckstellen verursachen und euch optimale Bewegungsfreiheit garantiert wird.
Laufjacke und Weste in einem
Laufjacke und Weste in einem: Das Kernstück der Laufbekleidung sollte idealerweise winddicht-wasserabweisend bis wasserdicht sowie atmungsaktiv sein. Ein gutes Beispiel dafür: der Windstopper. Er sorgt für optimale Temperaturen. Oft sind Windstopper auch an der Rückseite besonders luftdurchlässig und bieten dennoch Schutz gegen den Wind. Lassen sich die Ärmel zudem abzippen, so ist die Jacke vom kühlen Sommermorgen bis hin zu den kalten Abenden der Übergangszeit einsetzbar.
Accessoires
Je nach Distanz und Jahres- und Tageszeit sind Trinkgürtel, Trinkflaschen und Stirnlampen hilfreiche Laufbegleiter. Wer mag, holt sich Musik aufs Ohr. Mit dem Smartphone zu telefonieren lenkt beim Lauftraining allerdings eher ab - darunter leidet die Haltung und damit nehmt ihr euch auch die Chance, den Kopf frei zu bekommen.
Laufsocken
Ein Kunstfaseranteil verspricht, dass die funktionellen Laufsocken bei Nässe nicht dauerhaft nass bleiben und nicht verrutschen. Am Wettkampftag empfiehlt sich unbedingt das Tragen von bereits erprobten Socken, das beugt Blasen und Druckstellen vor. Weitere hilfreiche Infos zum Wettkampftag gibt es in unserer Videoreihe „Projekt Marathon“.
Wasserdichte Schuhe
Ihr habt die Wahl: Es gibt Laufschuhe von wasserabweisend bis wasserdicht. Und schon gelten keine Ausreden mehr bezüglich nasser Füße! In unseren Tipps zum Laufschuhkauf findet ihr hilfreiche Infos, wie ihr den passenden Schuh findet.
GPS-Laufuhren
Mittlerweile trainiert nahezu jeder ambitionierte Läufer mit einer GPS-Uhr. Neben den zurückgelegten Kilometern, der Pace und dem Puls ist u.a. die Schrittfrequenz ein hilfreiches Feature. Die optimale Schrittfrequenz liegt je nach Größe zwischen 170 und 180 Schritten pro Minute. Vergesst aber neben all dem Aufzeichnen eurer Kilometer und Aktivitäten niemals das Gefühl beim Laufen. Oftmals macht es gerade viel Spaß, einfach nach Gefühl zu laufen und die Leichtigkeit des Laufens zu genießen.
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