Rückenschmerzen behandeln und vermeiden
Schmerzen im Rücken? Erfahren Sie, welche Ursachen es gibt und wie Sie nachhaltig Rückenschmerzen vorbeugen bwz. lindern können.
Für Ihre Rückengesundheit: Rückenschmerzen nachhaltig bekämpfen
Drei von vier Deutschen haben mindestens einmal im Leben Rückenschmerzen. Aber: Was tun gegen das Leid im Kreuz? Ganz klar: Schmerzmittel sollten besser nicht zur Dauerlösung werden. Hier finden Sie darum unsere Angebote und Services, um Rückenschmerzen nachhaltig zu lindern – von der Akupunktur übers Kinesiotaping und die Osteopathie bis zum Präventionskurs.
Ursachen von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen können durch vieles verursacht werden. Zu den häufigsten Ursachen gehören schlechte Haltung, Muskelverspannungen, Bandscheibenvorfälle und Arthritis. Andere Ursachen können auch schwache Bauch- und Rückenmuskeln, Osteoporose und Skelettanomalien sein. Es ist wichtig zu beachten, dass Rückenschmerzen auch durch psychische Faktoren wie Stress und Angst verursacht werden können.
Was tut da eigentlich im Rücken weh – und woher kommt das?
Spezifische Rückenschmerzen
Bei dieser Art von Rückenschmerzen lässt sich bei den Betroffenen eine spezifische Ursache wie beispielsweise eine Erkrankung für das Rückenleiden ermitteln.
Nicht-spezifische Schmerzen
Diese Art von Rückenschmerzen hat die Mehrzahl der Betroffenen. Dabei lässt sich kein nachweisbarer Auslöser feststellen und es handelt sich meist "nur" um verspannte, verkürzte und überdehnte Muskeln.
Selbsthilfe bei akuten nicht-spezifischen Rückenleiden
Bewegungsideen und Übungen – unsere YouTube-Videos
Verspannungen machen sich häufig besonders im Nacken bemerkbar. Mit diesen Bewegungsideen zeigen wir Ihnen Übungen für den Nacken. Diese verbessern die Beweglichkeit des Kopfs, lösen Verspannungen und tragen entscheidend zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens bei. Wie immer stehen unterschiedliche Varianten zur Wahl - ganz nach Ihrem Bedarf. Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit den Übungen.
Entspannung für den Nacken
Prävention von Rückenschmerzen: Unsere kostenlosen Gesundheitskurse
Core-Training: Workout für eine starke Körpermitte
Ronald Thomschke ist Fitness- und Präventionstrainer, Sportdozent und Autor mehrerer Bücher. Im Interview sagt er: "Die Körpermitte hat wesentlichen Einfluss auf unser Gleichgewicht und die Körperstabilität. Gleichzeitig beeinflusst sie die Koordinationsfähigkeit, unsere Beweglichkeit und nicht zuletzt auch die Körperhaltung. Eine gut ausgeprägte Rumpfmuskulatur macht uns zudem weniger anfällig für Rückenschmerzen."
Mehr Wissen zur Rückengesundheit in unserem Magazin und der Trainingszone
Beckenbodentraining: Den Rücken stärken, die Atmung verbessern.
Entspannt im Home-Office – einfache Dehnübungen für den Alltag
Fitness-Übungen im Alltag
Home-Office, viel Zeit am Schreibtisch, wenig Bewegung. Wir haben Übungen und Tipps für den Alltag.
Gesundheitskurse und -reisen
Jedes Jahr bezuschussen wir zwei Gesundheitskurse oder wahlweise eine Gesundheitsreise. Wir unterstützen Sie ab dem 01.01.2023 mit einem erhöhten Zuschuss von bis zu 1.200 Euro.
Willkommen in der Trainingszone
Bonusprogramm, Gesundheitsgeld, kostenlose Sport- und Gesundheitskurse - wir tun viel für Alle, die aktiv sind. In unserer Trainingszone haben wir zusätzlich jede Menge Infos und Angebote für Sportler.