Präventionsfeld "Bewegung"

Im Präventionsfeld "Bewegung" geht es darum, Sie darin zu unterstützen etwas für Ihre Beweglichkeit und Ausdauer zu tun und neues kennenzulernen um im Alltag mehr Spaß an Bewegung zu erhalten. 

Kostenübernahme

Wir unterstützen Ihren gesunden Lebensstil mit bis zu 200,00 Euro für maximal zwei zertifizierte Gesundheitskurse je Kalenderjahr. Für Sie bedeutet das, wir können Ihnen 100 % der Kurskosten erstatten, vorausgesetzt Sie nehmen an mindestens 80 % des Gesundheitskurses teil und lassen uns die Bescheinigung der Kursteilnahme zukommen.

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Unsere Auswahl an Online-Gesundheitskursangeboten für Sie getestet - Thema Bewegung

Ob Bewegung im Alltag, Wirbelsäulengymnastik oder Beckenbodentraining, hier findet sich für jeden etwas und das einfach online. 

 

Online-Kurs 1: Beckenbodenkurs per App

Eine starke Mitte ist wichtig für die Körperhaltung, ein selbstbewusstes Auftreten und kann beckenbodenbedingte Beschwerden wie z. B. Blasenschwäche vorbeugen.

Der pelvina Präventionskurs ist für Frauen und Mütter, die ihren Beckenboden stärken wollen und etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun möchten.

Beckenbodenübungen vom Physiotherapeuten
Der Kurs wurde von Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt und beinhaltet 16 aufeinander abgestimmte Workouts. Lernen Sie in über 100 Erklär- und Mitmach-Videos wie Ihr Beckenboden funktioniert, wie Sie ihn wahrnehmen, stärken und im Alltag schonen können. Erfahren Sie mehr über den 12-Wochen-Kurs per App.

beckenboden

Gleich den 12-Wochen-Kurs starten, ohne Vorkasse!

Online-Kurs 2: "seistolzaufdich Gesundheit - für Frauen" von level up!

Der Alltag von Frauen kann anstrengend und fordernd sein – ob mit Kindern oder ohne. Zeit für Sport und Entspannung ist meist knapp. Die Folgen sind Stress, Unzufriedenheit sowie schlimmstenfalls seelische und körperliche Erkrankungen.

"seistolzaufdich Gesundheit" ist ein Online-Präventionskurs, speziell für Frauen und Mütter. Entwickelt von Kursleiter Dr. Jörn Haupt bietet, dieser zertifizierte zehnwöchige Gesundheitskurs nicht nur Fitnessvideos mit dem eigenen Körpergewicht, sondern auch verständliche Informationen rund um das Thema Bewegung und Mobilität.

Der zehnwöchige Gesundheitskurs ist so aufgebaut, dass jede Teilnehmerin ihn nicht nur gut bewältigen kann, sondern auch Ergebnisse erzielt. Das Programm besteht aus einem Trainings- und einem Informationsteil und richtet sich an alle Frauen, die (wieder) etwas für ihre Gesundheit tun, ihre körperliche Fitness und Koordination steigern, eine bessere Work-Life-Balance erreichen und besser mit Stress umzugehen lernen möchten.

  • 10 Einheiten à 60 Minuten speziell für Frauen
  • jede Woche ein neuer Schwerpunkt
  • effektives Ganzkörpertraining mit leicht verständlichen Video-Übungen
  • für Anfänger geeignet
  • bequem zu Hause trainieren - mit dem eigenen Körpergewicht
  • zusätzliche wöchentliche Coaching-Videos zur Motivation
  • Work-Life-Balance verbessern
  • Grundlageninformationen
  • Tipps & Tricks für den Alltag
  • zertifizierter Online-Gesundheitskurs zu 100% erstattungsfähig

Gleich bei "seistolzaufdich Gesundheit" anmelden und sofort etwas für sich tun.

 

seistolzaufdich Gesundheit-Imke_Krueger
seistolzaufdich Gesundheit-Imke_Krueger © Imke Kueger

Online-Kurs 3: "Rückenschule" von fitbase

Rückenschmerzen sind Deutschlands Volkskrankheit Nummer eins, haben aber meist eine gute Prognose, da sie zu etwa 90 % unspezifisch sind. Das heißt, dass sie auf keiner ernsten Erkrankung begründet sind. Schuld ist oft ein muskuläres Ungleichgewicht oder eine Überbelastung. Der untere Rücken schmerzt, der Nacken ist verspannt oder die Haltung gebückt.

Tun Sie sich etwas gutes und melden Sie sich gleich bei der online "Rückenschule" von fitbase an!

  • 10 Einheiten à 60 Minuten
  • Grundlagen der gesunden Körperhaltung 
  • Aufklärung Thema Rückenschmerzen
  • nützliches Expertenwissen und Übungen für den Alltag
  • Tipps zum Umgang mit Stress und körperlichen Belastungen
  • wissenswertes über Ergonomie und Arbeitsalltag
  • Entspannungsübungen
  • bequem zu Hause trainieren - kein Equipment notwendig
  • zertifizierter Online-Gesundheitskurs zu 100% erstattungsfähig

Ganz bequem online zum gesunden Rücken

Online-Kurs 4: "Fit & Aktiv" von fitbase

Um der Gesundheit etwas gutes zu tun, müssen Sie gar nicht jeden Abend ins Fitnessstudio hetzen. Setzen Sie sich nicht unter Druck. Schon moderates Training verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, vorausgesetzt Sie trainieren regelmäßig. Den Schweinehund zu überwinden, ist im Alltag oft schwierig und kostet Überwindung. Mit diesem online Gesundheitskurs können Sie sich etwas gutes tun und entspannt zuhause trainieren.

  • 8 Einheiten à 60 Minuten
  • effektives Ganzkörpertraining mit motivierenden Video-Übungen
  • nützliches Expertenwissen und Übungen für den Alltag
  • persönliches Bewegungstagebuch und Aktivitätsbarometer
  • Grundlagen des Ausdauer- und Krafttrainings
  • Tipps & Tricks für effektives und richtiges Trainieren
  • Entspannung für Körper und Geist
  • bequem zu Hause trainieren - kein Equipment notwendig
  • zertifizierter Online-Gesundheitskurs zu 100% erstattungsfähig

Gleich hier zum Online-Präventionskurs "Fit & Aktiv" von fitbase anmelden!

fit und aktiv im Alltag mit fitbase

Online-Kurs 5: "Wirbelsäulengymnastik online" von fitbase

Grundlegende Ziele dieses Online Präventionskurses sind der Aufbau rückengerechter Verhaltensweisen und eines aktiven Lebensstils, um Ihren Rücken langfristig zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Die "Wirbelsäulengymnastik online" führt Sie in 8 Wochen durch Themen wie Anatomie und Aufbau des Rückens, gelassener Umgang mit Rückenschmerzen oder Bewegungsgewohnheiten im Alltag.

Mit über 40 Übungen aus den Bereichen Workouts, Rückentraining und Entspannung liegt der Fokus auf der Praxis und zeigt Ihnen, wie einfach Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. Der Kurs eignet sich für Bewegungseinsteiger als auch für Wiedereinsteiger.

  • auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
  • trainieren Sie bequem zu Hause, es ist kein Equipment notwendig
  • über 40 Übungen – auch für unterwegs
  • viel Praxis, inkl. Entspannungsübungen
  • der Kurs Wirbelsäulengymnastik Online umfasst 8 Einheiten á 50 Minuten
  • für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen
  • zertifizierter Online-Gesundheitskurs zu 100% erstattungsfähig

 

Wirbelsäulengymnastik online

Lernen Sie einen aktiven Lebensstil zu führen, um Ihren Rücken langfristig zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Gruppe wandert in der Natur

Gesundheitsreisen

Gesundheitsreisen sind vor allem für Versicherte gedacht, die z. B. aufgrund ihrer beruflichen oder familiären Situation nicht regelmäßig an mehrwöchigen wohnortnahen Gesundheitskursen teilnehmen können. 

Gruppe Läufer

Willkommen in unserer TrainingsZone

In unserer TrainingsZone stellen wir unsere Sportveranstaltungen vor und haben zahlreiche Tipps und Infos rund um die Themen Sport und Training zusammengestellt.