Kurse zum Thema Bewegung

Im Präventionsfeld "Bewegung" möchten wir Sie dabei unterstützen, etwas für Ihre Beweglichkeit und Ausdauer zu tun und Neues kennenzulernen, um im Alltag mehr Spaß an Bewegung zu erhalten. 

Ob Bewegung im Alltag, Wirbelsäulengymnastik oder Ausdauertraining, hier findet sich für jeden etwas und das einfach online. 

Rückenschmerzen sind Deutschlands Volkskrankheit Nummer Eins, haben aber meist eine gute Prognose, da sie zu etwa 90 % unspezifisch sind. Das heißt, dass sie auf keiner ernsten Erkrankung begründet sind. Schuld ist oft ein muskuläres Ungleichgewicht oder eine Überbelastung. Der untere Rücken schmerzt, der Nacken ist verspannt oder die Haltung gebückt.

Tun Sie sich etwas gutes und melden Sie sich gleich bei der Online "Rückenschule" in Zusammenarbeit mit fitbase an!

• 10 Einheiten à 60 Minuten
• Grundlagen der gesunden Körperhaltung 
• Aufklärung Thema Rückenschmerzen
• nützliches Expertenwissen und Übungen für den Alltag
• Tipps zum Umgang mit Stress und körperlichen Belastungen
• Wissenswertes über Ergonomie und Arbeitsalltag
• Entspannungsübungen
• bequem zu Hause trainieren - kein Equipment notwendig
• zertifizierter Online-Gesundheitskurs

Der Kurs wird direkt über uns abgerechnet, es entstehen also keine Kosten für Sie.

Um der Gesundheit etwas Gutes zu tun, müssen Sie gar nicht jeden Abend ins Fitnessstudio hetzen. Setzen Sie sich nicht unter Druck. Schon moderates Training verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, vorausgesetzt Sie trainieren regelmäßig. Den Schweinehund zu überwinden, ist im Alltag oft schwierig und kostet Überwindung. Mit dem Online-Gesundheitskurs "Fit & Aktiv" können Sie sich etwas Gutes tun und entspannt zuhause trainieren.

• 8 Einheiten à 60 Minuten
• effektives Ganzkörpertraining mit motivierenden Video-Übungen
• nützliches Expertenwissen und Übungen für den Alltag
• persönliches Bewegungstagebuch und Aktivitätsbarometer
• Grundlagen des Ausdauer- und Krafttrainings
• Tipps & Tricks für effektives und richtiges Trainieren
• Entspannung für Körper und Geist
• bequem zu Hause trainieren - kein Equipment notwendig
• zertifizierter Online-Gesundheitskurs

Der Kurs wird direkt über uns abgerechnet, es entstehen also keine Kosten für Sie.

In dem Online-Kurs "Power durch Ausdauer" führen wir Sie Schritt für Schritt in die HIIT-Methode (High Intensity Interval Training) ein - ein effektives Training, das sowohl Ihre Ausdauer als auch Ihre allgemeine Fitness steigert. Jede Woche erwartet Sie ein neues, abwechslungsreiches Übungsvideo mit Cardio-Workouts, die so gestaltet sind, dass auch Ungeübte sie problemlos bewältigen können. Ein besonderer Fokus liegt darauf, die Intensität der Workouts individuell anzupassen, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimal profitieren.

Neben dem Training erhalten Sie im Kurs auch wertvolle Hintergrundinformationen, etwa zu den positiven Auswirkungen von HIIT auf Ihre Gesundheit, zur richtigen Regeneration nach dem Training und zur langfristigen Motivation

Ihre Vorteile:

• Der Online-Kurs ist so aufgebaut, dass Sie ihn zeitlich flexibel durchlaufen können und ihn an Ihren persönlichen Zeitplan anpassen.

• Alle Übungen im Kurs werden anschaulich durch bebilderte Trainingspläne und Übungsvideos vermittelt.

• Die HausMed-Fachexperten stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung, um Ihre Fragen zu beantworten.

• Dauer: 8 Wochen (8 x 60 Minuten)

• Der Kurs wird direkt über uns abgerechnet, es entstehen also keine Kosten für Sie.

Grundlegende Ziele dieses Online-Gesundheitskurses sind der Aufbau rückengerechter Verhaltensweisen und eines aktiven Lebensstils, um Ihren Rücken langfristig zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Die "Wirbelsäulengymnastik" führt Sie in 8 Wochen durch Themen wie Anatomie und Aufbau des Rückens, gelassener Umgang mit Rückenschmerzen oder Bewegungsgewohnheiten im Alltag.

Mit über 40 Übungen aus den Bereichen Workouts, Rückentraining und Entspannung liegt der Fokus auf der Praxis und zeigt Ihnen, wie einfach Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. Der Kurs eignet sich für Bewegungseinsteiger als auch für Wiedereinsteiger.

• auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
• trainieren Sie bequem zu Hause, es ist kein Equipment notwendig
• über 40 Übungen – auch für unterwegs
• viel Praxis, inkl. Entspannungsübungen
• der Kurs Wirbelsäulengymnastik Online umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten
• für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen
• zertifizierter Online-Gesundheitskurs zu 100% erstattungsfähig

Der Alltag von Frauen kann anstrengend und fordernd sein – ob mit Kindern oder ohne. Zeit für Sport und Entspannung ist meist knapp. Die Folgen sind Stress, Unzufriedenheit sowie schlimmstenfalls seelische und körperliche Erkrankungen.

"seistolzaufdich Gesundheit" ist ein Online-Gesundheitskurs, speziell für Frauen und Mütter. Entwickelt von Kursleiter Dr. Jörn Haupt bietet dieser zertifizierte zehnwöchige Gesundheitskurs nicht nur Fitnessvideos mit dem eigenen Körpergewicht, sondern auch verständliche Informationen rund um das Thema Bewegung und Mobilität.

Der Online-Gesundheitskurs ist so aufgebaut, dass jede Teilnehmerin ihn nicht nur gut bewältigen kann, sondern auch Ergebnisse erzielt. Das Programm besteht aus einem Trainings- und einem Informationsteil und richtet sich an alle Frauen, die (wieder) etwas für ihre Gesundheit tun, ihre körperliche Fitness und Koordination steigern, eine bessere Work-Life-Balance erreichen und besser mit Stress umzugehen lernen möchten.

• 10 Einheiten à 60 Minuten speziell für Frauen
• jede Woche ein neuer Schwerpunkt
• effektives Ganzkörpertraining mit leicht verständlichen Video-Übungen
• für Anfänger geeignet
• bequem zu Hause trainieren - mit dem eigenen Körpergewicht
• zusätzliche wöchentliche Coaching-Videos zur Motivation
• Work-Life-Balance verbessern
• Grundlageninformationen
• Tipps & Tricks für den Alltag
• zertifizierter Online-Gesundheitskurs zu 100% erstattungsfähig