Muskelkater vorbeugen

Was hilft am besten gegen Muskelkater?

Muskelkater ist ein Muskelschmerz, der ein, zwei Tage nach einer neuartigen Belastung auftritt. Ein ganz natürliches Signal des Körpers, wenn er noch Anpassungsschwierigkeiten hat. Was hilft, sind durchblutungsfördernde Maßnahmen wie:

• warme Bäder
• Saunabaden
• leichtes Stretching
• betont langsames Laufen (nur mit 50-prozentiger Intensität) zur aktiven Erholung

Am besten lasst ihr es gar nicht erst zum Muskelkater kommen. Vorbeugend helfen:

• regelmäßiges Stretching
• planmäßiger Aufbau des Training
• Überlastungen vermeiden