Erste Hilfe unterwegs

Ob Hitzschlag, Wespenstich oder verstauchter Fuß: Unterwegs können selbst kleine Beschwerden schnell unangenehm werden. Was solltest du im Notfall tun? Und welche Basics gehören in die Reiseapotheke?

Krank zu werden oder sich zu verletzen ist zu Hause schon unangenehm genug – unterwegs im Strandurlaub, auf der Wandertour oder beim Festival erst recht. Umso wichtiger ist es, die Beschwerden richtig einzuordnen und zu wissen, was schnell helfen kann.

Bei schönem Wetter ist die Versuchung groß, den ganzen Tag in der Sonne zu verbringen. Trinken wir dann auch noch wenig, gerät der Kreislauf schnell an seine Grenzen. Das kann schnell ungenehm werden:

• Ein Sonnenstich entsteht meist durch direkte Sonne auf Kopf und Nacken. Typische Beschwerden sind Kopf- und Nackenschmerzen, Übelkeit und ein heißer Kopf. Wichtig ist, sofort aus der Sonne zu gehen, genug zu trinken und Kopf sowie Nacken zu kühlen.
• Ein Hitzschlag ist deutlich gefährlicher. Dabei überhitzt der gesamte Körper, etwa durch extreme Temperaturen oder starke körperliche Belastung in der Hitze. Warnzeichen sind eine hohe Körpertemperatur, sehr heiße Haut, schneller Puls oder Verwirrtheit. Dann solltest du sofort den Notruf wählen.

Ein Wespenstich ist zwar schmerzhaft, aber meist harmlos. Kühlung genügt als erste Hilfe. Kommen allerdings Atemnot, Schwindel oder starke Reaktionen dazu, solltest du sofort den Notruf wählen. Das gilt besonders bei Stichen im Mund- oder Rachenraum.

Entdeckst du unterwegs eine Zecke auf der Haut, entferne sie am besten vorsichtig mit einer Zeckenkarte oder Pinzette. Achte darauf, das Tier nicht zu quetschen. Bekommst du in den nächsten Wochen grippeähnliche Beschwerden oder bildet sich eine ringförmige Hautrötung, solltest du zum Arzt gehen.

Ein falscher Schritt auf unebenem Boden genügt und schon ist der Fuß umgeknickt. In den ersten Stunden hilft die sogenannte PECH-Regel:

• Pause machen
• Eis oder Kühlpacks nutzen
• Compression, also einen elastischen Verband anlegen
• Hochlagern

Werden die Beschwerden nicht besser, der Fuß schwillt deutlich an, verfärbt sich blau oder Auftreten ist kaum möglich, sollte sich das ein Arzt ansehen.

Schürfwunden gilt es möglichst schnell zu reinigen und zu desinfizieren. Ein Pflaster schützt die Stelle anschließend vor Schmutz. Bei stark blutenden Wunden oder Anzeichen einer Entzündung ist ebenfalls ärztliche Hilfe sinnvoll.

Gerade auf Reisen reagiert der Magen manchmal empfindlich. Bei Durchfall oder Übelkeit ist das Wichtigste, genug zu trinken. Mineralwasser, Tee oder Elektrolytlösungen helfen dabei, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Leichte Mahlzeiten wie Reis, Bananen oder Zwieback sind oft besser verträglich als fettiges Essen. Hast du hohes Fieber, starke Kreislaufprobleme oder Blut im Stuhl, solltest du besser zum Arzt gehen.

Ein Muskelkrampf beim Schwimmen kann schnell beängstigend werden. Versuche trotzdem, ruhig zu bleiben, dich auf den Rücken zu drehen und langsam Richtung Ufer zu bewegen. Oft hilft es, den verkrampften Muskel vorsichtig zu dehnen.

Beobachtest du, dass jemand im Wasser Schwierigkeiten hat, sich über Wasser zu halten, ruf laut um Hilfe und mache andere auf die Situation aufmerksam. Wähle dann den Notruf und bringe der Person möglichst einen Gegenstand zum Festhalten. Dabei gilt immer: Bring dich nicht selbst in Gefahr.

Nicht jeder kleine Notfall lässt sich vermeiden – vorbereitet zu sein hilft aber oft schon weiter. Für unterwegs braucht es keine vollgepackte Hausapotheke. Ein paar Basics können aber viel Stress ersparen:

• Pflaster und Blasenpflaster
• elastische Binde oder Bandage
• kleine Desinfektionstücher
• Schmerzmittel
• Gel gegen Insektenstiche
• Mittel gegen Durchfall
• Elektrolyte
• persönliche Medikamente

Praktisch ist außerdem, wichtige Medikamente nicht nur im Koffer, sondern griffbereit im Handgepäck dabeizuhaben.