Toxische Positivität und Harmoniesucht

Die wenigsten Menschen mögen Konflikte, Konfrontationen oder negative Gefühle. Fast jedes Individuum ist auf seine Art und Weise harmoniebedürftig, denn insbesondere wir Menschen sind soziale Wesen und auf zwischenmenschliche Beziehungen angewiesen. Dennoch können Meinungsverschiedenheiten und Diskussionen nicht immer vermieden werden. Wer jedoch süchtig nach Harmonie ist, vermeidet jegliche Art von Konfrontation und hegt den innerlichen Drang nach Einigkeit im Freundes- und Familienkreis.

Bei Harmoniesucht handelt es sich um eine extreme Ausprägung des Persönlichkeitsmerkmals, bei dem die eigenen Wünsche und Bedürfnisse kaum Beachtung finden. Besonders harmoniebedürftige Personen neigen dazu, alle Dinge positiv zu betrachten. „Dabei kann die toxische Positivität sehr weitgreifend sein und alle Krisen bagatellisieren, die das Leben mit sich bringt: schmerzliche Verluste, Krankheiten oder tiefgreifende Schicksalsschläge. Anstatt sich den negativen Emotionen zu stellen, wird die Thematisierung dessen lieber vermieden und die positive Message darin gesucht“, erläutern Eckert und Irani.

Auf den ersten Blick scheinen die beiden Konstrukte gar nicht mal so schlecht zu sein. Wer möchte schon ständig in Streitereien und Auseinandersetzungen geraten? Dinge optimistisch anzugehen und unschöne Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, ist keineswegs etwas Negatives, ganz im Gegenteil. Liegt unser Fokus nur auf den negativen Aspekten des Lebens, so werden wir das Gefühl bekommen, dass uns nur schreckliche Dinge zustoßen. „Eine harmoniebedürftige und eher konfrontationsscheue Person wird häufiger als Zuhörer fungieren und sich emphatisch auf die Wünsche des Gegenübers einstellen können.

Wichtig ist es jedoch, die Waage zu halten. Denn auch negative Emotionen haben ihre Daseinsberechtigung und sollten angenommen werden“, so die Psychologinnen. Sofern wir versuchen allen Konflikten aus dem Weg zu gehen und negative Lebensereignisse wegzuschieben, verspüren wir langfristig einen inneren Druck und Anspannung. Nur weil wir Emotionen unterdrücken, heißt es nicht, dass diese nicht da sind. Erst wenn wir unseren Gefühlen Raum und einen Namen geben, können diese beginnen, sich zu lösen.

Sowohl das eine, als auch das andere führt dazu, dass wir unsere individuellen Bedürfnisse zurückstellen und ausblenden, um unangenehme Gefühle und Situationen zu vermeiden. Innere Werte- und Moralvorstellungen können nicht vertreten werden, Emotionen und Schicksalsschläge werden bagatellisiert, was langfristig zu Erschöpfungszuständen führen kann. Wenn alle Entscheidungen nur noch nach den Wünschen anderer getroffen werden, leidet auch das eigene Selbstwertgefühl darunter. „Überschwängliche Positivität kann aber auch insbesondere dann fehl am Platz sein, wenn es um besonders sensible Themen geht. Auch wenn die Intention nicht negativ behaftet ist, muss dennoch bedacht werden, dass Stressoren von jedem Individuum unterschiedlich bewertet werden“, ergänzen die Expertinnen. Einer Person also zu sagen, dass es „Schlimmeres“ gibt, während diese leidet, kann äußerst verletzend sein.

Eine positive Lebenseinstellung führt in der Regel zu weniger Druck- oder Stressempfinden. Eine Studie der Boston University School of Medicine​​​​​¹ fand heraus, dass optimistische Menschen ihre Emotionen sowie ihr Verhalten besser regulieren können und besser mit Stresssituationen oder Schwierigkeiten umgehen. Im Durchschnitt zeigten optimistische Menschen auch eine höhere Lebenserwartung als pessimistische. Unrealistisch optimistische Zukunftserwartungen könnten sich dagegen negativ auf das eigene Wohlbefinden auswirken. Zukunftsvorstellungen sollten möglichst realistisch bleiben, insbesondere wenn es um die eigene Gesundheit geht.

Wirft man einen Blick auf die Evolutionspsychologie, so wird man schnell verstehen, dass negative Gedanken und Gefühle ihre Berechtigung haben. Diese sollten zugelassen und angenommen werden, damit sie im Anschluss wieder vorüberziehen dürfen. Dabei gibt es keinen Grund dafür, sich für seine Gefühle zu schämen. Auch hier muss das Gleichgewicht gehalten werden: Nach jedem negativen Gedanken dürfen wir uns wieder Platz für einen positiven schaffen.

„Unangenehme Situationen dürfen auch aus unterschiedlichen Blickwinkeln betrachtet werden, denn die Welt ist nun mal nicht nur schwarz oder weiß. Immer nur gute Laune zu haben, ist schlichtweg kaum möglich“, betonen Eckert und Irani. Gesunde Optimisten erkennen auch negative Gedanken an, bagatellisieren diese nicht und hoffen zuversichtlich auf bessere Zeiten.