Babyschlaf in den ersten drei Monaten

Der Schlafbedarf eines Babys ist biologisch vorgegeben und individuell sehr unterschiedlich. Die meisten Säuglinge schlafen 14 bis 18 von 24 Stunden. Einige kommen mit 13 Stunden aus, andere schlafen bis zu 20 Stunden. Auf Grund dieser hohen Variabilität gibt es keine wirkliche Regel bzgl. des Schlafbedarfs (Largo, R. 2009 Babyjahre S. 208). Daher kann nur auf folgende Erfahrungswerte verwiesen werden: Der Nachtschlaf wird sich auf 10 bis 11 Stunden einstellen und der Tagschlaf, in diesem Alter, in Summe auf ungefähr 4 bis 6 Stunden. Wichtig ist darüber hinaus, dem Baby beizubringen wann Tag und wann Nacht ist. Der Tag- Nacht-Rhythmus etabliert sich in den ersten 8 Wochen. In dieser Zeit ist es ratsam den Tag im Hellen zu erleben, da ist es laut, es finden Spiele und Späße statt, es wird eher häufiger gegessen und es gibt mehrere (1 bis 3 Stunden) Schläfchen - während es Nachts dunkel, leise, langweilig ist, viel und tief geschlafen und eher wenig gegessen wird.

Schauen wir uns die Orientierungshilfe des Schlafbedarfs (siehe Download-PDF) von Babys zwischen 0 und 3 Monaten genauer an, wird die Gewichtung von Wach- und Schlafzeiten deutlich. Ich empfehle Ihnen deshalb: Schauen Sie immer auf die Uhr und machen Sie nach einer Stunde Wachzeit wieder eine Schlafpause, denn kleine Babys können manchmal ihre Müdigkeit nicht zeigen. Zwar werden sie unruhig und zappelig, was dann häufig als Unterhaltungsnachfrage verstanden wird, aber meist sind sie dann einfach nur so müde, dass die kleinen Wesen nicht wissen wohin mit sich und ihrem Schlafbedürfnis. Eltern neigen in solchen Situationen häufig dazu, das Baby mit dem Gesicht zum Geschehenen zu drehen, da sie glauben, es langweile sich. Zusätzliche Reize (Blickkontakt, Aktionen, Ansprache) wirken nun auf das eigentlich schon müde Baby ein, sodass es eher erregt statt entspannt ist. Eine entspannte Schlafbegleitung gestaltet sich dann schwierig. Auf das richtige Timing kommt es also an.

Meine klare Empfehlung lautet: Wer klein ist und eine Stunde wach war, macht erstmal wieder eine Pause. Kommen die Kinder allein nicht zur Ruhe, kann hier eine Tragehilfe große Dienste erweisen. Dabei ist zu beachten: Zum Tragen in der Tragehilfe ist es wichtig, nicht das müde, grantige Kind „einzutüten“, sondern das müde und noch friedliche Baby in die Trage zu packen. Folgt dann direkt eine monotone Bewegung, zum Beispiel in Form eines strammen Spaziergangs wird das Baby abgelenkt vom Unwohlsein der Müdigkeit. Durch den festen Halt in der Trage, kann es sich so schneller dem Schlaf überlassen. Ist das Kind bereits schlecht gelaunt und aufgeregt, ist man eigentlich schon zu spät dran. Dann muss man sich erst um die Befindlichkeit kümmern, das Baby einigermaßen beruhigen und erst dann in die Trage packen. Für das nächste Schläfchen gilt es dann früher dran zu sein, wenn noch gute Laune herrscht.

Für das richtige Schlafen, also Schlaf mit Tiefschlafanteilen, braucht es eine gewisse Zeit am Stück. (z. B. 1 bis 3 Stunden) Babyschlaf in den ersten Monaten ist durch einen hohen Anteil an Leichtschlafphasen und damit durch leichte Erweckbarkeit am Tage, gekennzeichnet. Wer von solchen Kurzschläfchen geplagt ist, unternimmt einen längeren Spaziergang in der Trage oder im Kinderwagen. So wird der Babyschlaf von Schlafphase zu Schlafphase verlängert und findet, unterstützt durch die Bewegung, zu den erholsameren Tiefschlafphasen. Darauf stellt sich automatisch mehr Appetit und Hunger ein und die nächste Mahlzeit ist gerettet. Dann ist das Baby ausgeschlafen und satt und bestens bereit für Mama, Papa und die Abenteuer der Welt. Jetzt kann man sich kennenlernen, Blickkontakt üben und kleine Zwiegespräche, gemeinsame Spiele und Späße erleben.

Aber aufgepasst! Eine Stunde geht schneller vorbei als man denkt und die Aufmerksamkeitsspanne ist altersgemäß sehr kurz. Also tut man gut daran nach einer Stunde Wachzeit die Beschäftigung wieder herunter zu fahren, Blickkontakt zu vermeiden und sich auf den Weg zur Entspannung zu machen, um das nächste Schläfchen einzuleiten.

Ab einem Alter von ca. 6 Monaten ändern sich die Tagschläfchen – Babys werden dann nach ca. 25 bis 30 Minuten kurz wach, prüfen innerhalb von Sekunden, ob alles um sie herum genauso ist, wie sie eigenschlafen sind. Warum das so ist und wie Eltern helfen können, diese kurze Wachphase zu überbrücken und das Kind zum Weiterschlafen zu bringen, darauf gehe ich in einem späteren Artikel detailliert ein.