Fitness

Knochenhautreizung, Ermüdungsbrüche, Umknicken, Fehlhaltungen und verkürzte Muskulatur: In dieser Folge sprechen Dr. Jan-Philipp Albersmeier und Sportexperte Nils Goerke über die häufigsten Sportverletzungen.

Gesund abnehmen ist im Grunde einfach und doch so komplex. Wie schaffe ich es, ein Kaloriendefizit zu erreichen, ohne an Energie einzubüßen und Muskeln zu verlieren? Welche Rolle spielen Proteine und ist es tatsächlich sinnvoll, möglichst wenige Kohlenhydrate und Fette zu sich zu nehmen? In diesem Video teilen Ex-Triathlon-Profi und Coach Nils Goerke sowie Allgemeinmediziner Dr. Jan-Philipp Albersmeier ihr wertvolles Expertenwissen.

Der weibliche Zyklus ist ein Wunderwerk, das nicht nur unseren Alltag, sondern auch unsere sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. Aber warum ist das so und wie kann ich mein Training an meinen Zyklus anpassen?

In ihrem spannenden Video-Talk zum Thema „Cortisol im Sport“ beleuchten Ex-Profisportler Nils Goerke und Mediziner Dr. Jan-Philipp Albersmeier, was das „Stresshormon“ mit unserer Leistungsfähigkeit zu tun hat und wie wir dieses Wissen für uns nutzen können.

Knieschmerzen können einem beim Laufen schnell die Freude verderben. Wir zeigen Ihnen, wie Sie solchen Beschwerden vorbeugen können – und wie Sie sie wieder loswerden, wenn es doch mal im Knie zwickt.

HIIT oder doch Yoga? Warum nicht beides? Wer mehrere Sportarten kombiniert, trainiert effektiver und spart obendrein Zeit. Wir verraten, was sich hinter HIIT-Yoga, Barre-Workout & Co. verbirgt, und geben Tipps für den Einstieg.

Gemeinsam Basketball spielen, zusammen etwas lernen oder erleben – das deutschlandweite soziale Sportprojekt BasKIDball bringt Kinder und Jugendliche jeglicher Herkunft, jedes Alters, Geschlechts oder familiären Hintergrunds zusammen. Wir fördern dieses einmalige Projekt.

Nils Goerke ist Ex-Triathlon-Profi, Vize-Europameister, Ironman Top 3 Finisher und ist insgesamt acht Mal beim Ironman auf Hawaii gestartet. Seit mittlerweile 10 Jahren ist er als Triathlon-Coach tätig und gibt sein geballtes und stetig wachsendes Wissen an seine Athleten weiter. In seinem Gast-Beitrag verrät er uns seine Tipps für eine extra Portion Winter-Motivation. Damit erstrahlen wir im Frühjahr garantiert topfit. Lesenswert und motivierend – versprochen!

Eisbaden, Winterschwimmen, kalt duschen – Kältetraining liegt im Trend und verspricht viele Vorteile wie ein gestärktes Immunsystem oder eine bessere Fettverbrennung. Während viele von uns allein bei dem Gedanken an Kälte eine Gänsehaut bekommen, können es andere kaum erwarten, sich in die kalten Fluten zu stürzen. Wie gesund ist Kälte wirklich? Und was sollte man beachten, bevor man sich ins kühle Nass wagt? Wir zeigen es Ihnen.