Fitness

Bewegung hält nicht nur fit, sondern hat auch direkten Einfluss auf die mentale und körperliche Gesundheit. Weshalb sich der Einstieg immer lohnt, warum schon kleine Schritte so viel bewirken und wie ein aktives Leben einfach gelingt.

Auf den ersten Blick sieht Bouldern nach Kraftsport aus: Menschen hängen an bunten Griffen, ziehen sich an Wänden hoch und landen weich auf dicken Matten. Doch wer es ausprobiert, merkt schnell, dass es nicht nur um Muskeln geht. Bouldern ist Bewegung, Konzentration und Problemlösen – und oft auch ein kleines Erfolgserlebnis nach dem anderen.

HYROX ist längst mehr als nur ein Trend: Für viele ist es die perfekte Mischung aus Ausdauer und Kraft und „gemeinsam schwitzen“. Doch was genau steckt dahinter, für wen eignet sich HYROX und wie gelingt der Einstieg, ohne sich zu überfordern?

Ob Erkältung, Rückenschmerzen oder Verletzung: Viele Freizeitsportlerinnen und -sportler fragen sich bei gesundheitlichen Beschwerden, ob sie trainieren dürfen oder lieber pausieren sollten. Aber woran erkennt man, was richtig ist?

Knochenhautreizung, Ermüdungsbrüche, Umknicken, Fehlhaltungen und verkürzte Muskulatur: In dieser Folge sprechen Dr. Jan-Philipp Albersmeier und Sportexperte Nils Goerke über die häufigsten Sportverletzungen.

Gesund abnehmen ist im Grunde einfach und doch so komplex. Wie schaffe ich es, ein Kaloriendefizit zu erreichen, ohne an Energie einzubüßen und Muskeln zu verlieren? Welche Rolle spielen Proteine und ist es tatsächlich sinnvoll, möglichst wenige Kohlenhydrate und Fette zu sich zu nehmen? In diesem Video teilen Ex-Triathlon-Profi und Coach Nils Goerke sowie Allgemeinmediziner Dr. Jan-Philipp Albersmeier ihr wertvolles Expertenwissen.

Pilates gilt als Klassiker für ein effektives Ganzkörpertraining. Seit Kurzem begeistert jedoch eine spezielle Variante, das sogenannte Reformer-Pilates, immer mehr Fitnessfans. Was steckt hinter dem Training am Gerät – und was sind die Vorteile?

Der weibliche Zyklus ist ein Wunderwerk, das nicht nur unseren Alltag, sondern auch unsere sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. Aber warum ist das so und wie kann ich mein Training an meinen Zyklus anpassen?

In ihrem spannenden Video-Talk zum Thema „Cortisol im Sport“ beleuchten Ex-Profisportler Nils Goerke und Mediziner Dr. Jan-Philipp Albersmeier, was das „Stresshormon“ mit unserer Leistungsfähigkeit zu tun hat und wie wir dieses Wissen für uns nutzen können.