Work-Life-Blending im Familienalltag

Ganz gleich, ob Arbeit oder Familie: Notieren Sie jeden Abend die wichtigsten Aufgaben für den nächsten Tag. Sortieren sie nach Wichtigkeit und streichen Sie ab, was erledigt ist. Durch diese Struktur haben Sie alles im Blick und es fällt leichter, klar zu denken.

Ist Ihre Liste zu lang, sollten Sie Prioritäten setzen. Fragen Sie den Chef, welche Aufgaben noch warten können oder ob ein Kollege sie unterstützen kann. Und nehmen Sie auch privat Hilfe an – zum Beispiel durch andere Eltern, die ein paar Stunden aufs Kind aufpassen und sich an einem anderen Tag selbst über Entlastung freuen.

Nach Feierabend und am Wochenende ist es wichtig, sich vom Arbeitsalltag frei zu machen, um sich ganz der Familie widmen zu können. Dazu gehört Abstand von geschäftlichen E-Mails oder Anrufen. Dabei helfen feste digitale Freiräume, in denen Handy und Rechner ausgeschaltet bleiben.

Gerade Frauen möchten noch immer sowohl im Beruf als auch in Partnerschaft, Haushalt und Erziehung alles perfekt machen – da ist Überforderung vorprogrammiert. Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, immer eine „perfekte“ Leistung erbringen zu müssen. Und lernen Sie, auch mal nein zu sagen.

Viele Eltern neigen dazu, die gesamte Hausarbeit aufs Wochenende zu verlegen. Das hindert uns daran, wirklich zu entspannen und Zeit für die Familie zu haben. Um die Work-Life-Family-Balance in Balance zu halten, hilft ein Hausarbeits-Plan, der jedem Familienmitglied eine bestimmte Aufgabe zuteilt. Die kann natürlich auch in der Woche erledigt werden.

Mit Me-Time ist gemeint, sich ganz bewusst mal Zeit für sich selbst zu nehmen. Das kann bedeuten, sich mal richtig zu entspannen oder aktiv etwas zu tun. Wichtig ist nur, sich diese Auszeit wirklich bewusst zu nehmen – wer darauf wartet, dass sich im Alltag wie von selbst eine Pause ergibt, wartet meist vergeblich. Das ist kein Egoismus – im Gegenteil: Nur wer sich gut um sich selbst kümmert, kann auch gut für andere sorgen.

Tragen Sie Ihre Me-Time im Kalender ein – ebenso wie den Jobtermin und den Kindergeburtstag. Dabei gilt: Schon kleine Auszeiten können das Wohlbefinden steigern und neue Energie schenken. Suchen Sie sich Zeitfenster, die Sie für sich reservieren können – vielleicht nach der Arbeit oder wenn Sie das Kind in die Schule gefahren haben.

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