Endlich ohne Zigaretten leben: Wie Sie rauchfrei werden und bleiben
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht leicht, aber es lohnt sich immer: Bereits wenige Stunden nach der letzten Zigarette beginnt Ihr Körper, sich zu erholen.
Der Ausstieg aus dem Rauchen ist eine der besten Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit treffen können. Jeder Tag ohne Zigaretten ist ein Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit und einer längeren Lebenszeit.
Rauchfrei leben: So schnell profitiert Ihre Gesundheit
Nach einem Rauchstopp regeneriert sich der Körper erstaunlich schnell:
- Nach acht Stunden sinkt der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut auf Normalwerte, sodass alle Organe wieder besser mit Sauerstoff versorgt werden.
- Nach 24 Stunden sinkt das Herzinfarktrisiko.
- Nach zwei bis drei Tagen verbessern sich der Geruchs- und Geschmackssinn.
- Nach wenigen Wochen stabilisiert sich der Blutkreislauf und die Lungenfunktion erhöht sich.
- Nach einigen Monaten sind die Atemwege spürbar freier und die Kurzatmigkeit geht zurück.
- Nach einem Jahr hat sich das Herzinfarktrisiko bereits halbiert und ist nach fünf Jahren mit dem eines Nichtrauchers vergleichbar.
- Nach zehn Jahren besteht ein nur noch halb so hohes Risiko für Lungenkrebs und ein deutlich reduziertes Risiko für viele weitere Krebsarten.
Vom Herz bis zur Lunge: Wie Rauchen den Körper belastet
Rauchen ist eine der führenden Ursachen vermeidbarer Krankheiten und Todesfälle weltweit. Nahezu jedes Organ im Körper wird dadurch beeinträchtigt: Es schädigt die Lunge, erhöht das Risiko für Lungenkrebs und führt zu chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD. Auch das Herz-Kreislauf-System leidet erheblich: Verengte Blutgefäße, Bluthochdruck und ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall sind die Folgen. Darüber hinaus wird das Risiko für verschiedene Krebsarten – darunter Magen-, Bauchspeicheldrüsen- und Blasenkrebs – deutlich erhöht.
Aber nicht nur die Raucher selbst sind betroffen – auch ihre Mitmenschen sind gefährdet. Passivrauchen kann insbesondere bei Kindern und Schwangeren schwere gesundheitliche Schäden verursachen.