Overthinking – Gedanken drehen sich im Kreis
Overthinking kann zu Leidensdruck führen. Doch was genau bedeutet das? Unsere Expertin Lucia erklärt das Phänomen.
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Overthinking – Wenn Gedanken sich im Kreis drehen
Jeder kennt es: Endlose Gedankenschleifen, die uns nachts den Schlaf rauben oder tagsüber unsere Produktivität stören. Nimmt dieses Gedankenkreisen – Overthinking – überhand, kann es zu einem erheblichen Leidensdruck führen. Doch was genau bedeutet das? Unsere Expertin Lucia Rohfleisch erklärt das Phänomen.
Was ist Overthinking?
Overthinking bedeutet, dass wir Gedanken, Emotionen oder Probleme immer wieder durchdenken, ohne zu einer Lösung zu gelangen. Diese quälenden Gedankenkreise haben nicht nur einen Einfluss auf unsere Produktivität, sondern können auch schwerwiegende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unseren Alltag haben.
Wie wirkt sich Overthinking auf deine Gesundheit aus?
Overthinking ist eng mit Depressionen verbunden. Wenn wir immer wieder negative Gedanken haben, kann das dazu führen, dass unsere Stimmung noch schlechter wird und wir uns schließlich in einem Teufelskreis wiederfinden. Overthinking kann dazu führen, dass man weniger effektiv bei der Lösung zwischenmenschlicher Konflikte wird, schlechtere Leistungen in Konzentrationsaufgaben erbringt und Schwierigkeiten beim Entscheiden hat. Das kann unter anderem darauf zurückgeführt werden, dass Gehirnbereiche, die an der Selbstreflexion, Emotionsregulation und Belohnungsverarbeitung beteiligt sind, während des Grübelns weniger gut miteinander verbunden sind.
Menschen, die zu Overthinking neigen, haben nach belastenden Ereignissen ein höheres Risiko für die Entwicklung von Depressionen. Das ständige Grübeln ist nicht nur ein Symptom der Depression, sondern kann auch zu ihrer Entstehung beitragen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Overthinking auch mit sozialen Ängsten, Schlafstörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen in Verbindung steht.
Wenn wir ständig über negative Dinge nachdenken, kann das außerdem dazu führen, dass unser Körper Stresshormone wie Cortisol vermehrt ausschüttet. Chronischer Stress ist schädlich für unsere Gesundheit und mit verschiedenen Problemen wie Herzerkrankungen und Schlafproblemen assoziiert.
Tipps zur Bewältigung
Personen, die zu Overthinking neigen, betrachten das Grübeln offenbar als eine Art effektive Problemlösung. Sie glauben, dass es ihnen hilft, Dinge zu zerdenken und damit ihre Probleme zu lösen. Es ist wichtig, Wege zu finden, um mit Overthinking umzugehen und negative Gedankenspiralen zu durchbrechen, um chronischen Stress zu vermeiden.
Was kannst du gegen Overthinking tun?
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