Liebe Leserinnen und Leser,
ob mehr Bewegung oder weniger Stress: Gesundheitskurse unterstützen Sie dabei, neue Gewohnheiten nachhaltig im Leben zu verankern. Ab 2023 erhöhen wir unseren Zuschuss für zertifizierte Angebote – in der neuen Ausgabe erfahren Sie mehr darüber.
Hand aufs Herz: Gute Vorsätze gehören zum Start ins neue Jahr wie der Tannenbaum zu Weihnachten – und ebenso traditionell sind sie meist im Februar schon wieder vergessen. Damit es Ihnen 2023 leichter gelingt, Ihr Leben auf Dauer gesünder zu gestalten, erhöhen wir zum Jahresbeginn den Zuschuss zu Gesundheitskursen von 200 Euro auf 1.200 Euro – für zwei zertifizierte Kurse Ihrer Wahl. Die Angebote sind vielfältig und reichen von den Bereichen Bewegung und Ernährung über Stressmanagement bis hin zu Suchtmittelkonsum. Welche Kurse es gibt und wie Sie das Angebot nutzen, erfahren Sie in unserem Titelthema.
Ganz gleich, was Sie sich fürs neue Jahr vorgenommen haben: Zu einem gesunden Lebensstil gehört auf jeden Fall genügend Schlaf. Wie viel das ist, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch – das hat uns Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß im Interview verraten. Im Artikel lesen Sie, wie Sie herausfinden, ob Sie ausreichend schlafen und was Sie für eine gute Schlafqualität tun können.
Während es uns jetzt im Winter meist nicht schwerfällt, die Decke noch mal über die Ohren zu ziehen und tiefer in die Kissen zu sinken, sieht es mit dem Sport ein wenig anders aus: Wenn es draußen kalt und nass ist, wirkt der Weg ins Fitnessstudio plötzlich doppelt so weit, und der innere Schweinehund hält uns beharrlich von der üblichen Laufrunde ab. Kennen wir alle, oder? Wir haben uns deswegen auf die Suche nach effektiven Übungen gemacht, mit denen wir ohne viel Aufwand zu Hause fit bleiben. Ein paar Tipps, wie wir es schaffen, uns tatsächlich zum Trainieren aufzuraffen, sind für alle Fälle auch gleich mit dabei.
Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung – beides sind wichtige Faktoren für ein intaktes Immunsystem. Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit ist unsere körpereigene Abwehr wichtig, damit wir uns nicht bei den vielen Schnupfennasen um uns herum anstecken. Der dritte Faktor, der unser Immunsystem stärkt, ist eine gesunde Ernährung. Auf welche Vitamine und Mineralstoffe es jetzt ankommt und worin sie enthalten sind? Wir verraten es Ihnen in der neuen Ausgabe.
Für die bevorstehenden Feiertage wünschen wir Ihnen viel Zeit für sich und Ihre Liebsten – starten Sie gut in ein glückliches und gesundes neues Jahr.
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