Online-Seminar "Menopause: Mit gezielter Ernährung gesund durch die Wechseljahre"
Sie haben die Veranstaltung verpasst? Hier finden Sie alle Informationen und die Video-Aufzeichnung des Online-Seminars.
Rückblick
Die Ernährung ist der größte unterschätzte Hebel, wenn es darum geht, gut durch die Wechseljahre zu kommen. Sie wirkt langsam, ist dafür aber ein nachhaltiger Weg, um den eigenen Körper bestmöglich in dieser Lebensphase zu unterstützen – ob in Kombination mit oder ohne Hormone. Die Vielzahl der Ernährungsempfehlungen sind leider verwirrend und teilweise auch sich widersprechend. Die Ökotrophologin Susanne Liedtke gibt Orientierung, legt dar, worauf wir achten sollten und zeigt Beispiele für eine Ernährungsweise auf, die sich nachweislich positiv auf die hormonelle Balance auswirkt. So sind wir den Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen nicht einfach ausgesetzt, sondern können aktiv gegensteuern.
Unsere Expertin – Ökotrophologin Susanne Liedkte
Susanne Liedtke ist studierte Ökotrophologin und Gründerin von NOBODYTOLDME, einer Plattform, die dafür kämpft, dass Frauen gut vorbereitet und sich selbst wertschätzend in und durch die Wechseljahre gehen. Wir empowern mit Wissen, enttabuisieren und klären unerschrocken auf und schaffen so ein neues Bewusstsein für die Wechseljahre. Entstanden ist die Idee zu dieser Plattform als Susanne Liedtke selbst in die Wechseljahre kam und sich erst wunderte und dann ärgerte, wie schwer es ist, vernünftige Informationen zu diesem wichtigen Thema zu bekommen.
Aufzeichnung des Online-Seminars vom 05.11.2024
Für den Schnelleinstieg finden Sie die Zeitstempel zu den behandelten Themen hier:
Zeit |
Thema |
00:00 bis 02:59 |
Begrüßung & Einführung |
03:00 bis 05:53 |
Vorstellung & Einleitung |
05:54 bis 18:09 |
Was macht der Körper mit uns in den Wechseljahren? |
18:10 bis 19:35 |
Welchen Beitrag kann unsere Ernährung für Frauen in den Wechseljahren leisten? |
19:36 bis 38:00 |
Tipp Nr. 1 – 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen |
38:01 bis 46:20 |
Tipp Nr. 2 – 500 Gramm Gemüse pro Tag essen |
46:21 bis 50:27 |
Tipp Nr. 3 – Nur komplexe Kohlenhydrate essen |
50:28 bis 51:20 |
Guten Mix der Zusammensetzung der Mahlzeiten berücksichtigen |
51:21 bis 53:43 |
Tipp Nr. 4 – Mehr pflanzliche Proteine essen |
53:44 bis 56:19 |
Tipp Nr. 5 – Alkohol und Umweltgifte vermeiden oder deutlich reduzieren |
56:20 bis 58:16 |
Besser durch die Wechseljahre |
58:17 bis 1:43:59 |
Frage & Antworten; Verabschiedung |
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