Reformer-Pilates: sanftes Gerätetraining für Kraft und Flexibilität

Nicht jeder Fitnesstrend erfindet das Rad neu. Oft erleben Trainingsmethoden, die schon vor Jahrzehnten entwickelt wurden, ein Comeback – modernisiert, weitergedacht und abgestimmt auf die Bedürfnisse unserer Zeit. Ein solcher Trend ist Reformer-Pilates. Obwohl die Methode auf eine lange Geschichte zurückblickt, begeistert sie heute mehr Menschen denn je und gilt als echter Geheimtipp für ein ganzheitliches Training. Aber was macht Reformer-Pilates so besonders, und warum ist es gerade jetzt so angesagt?

Was ist Reformer-Pilates?

Der Begriff „Reformer“ bezieht sich auf ein speziell entwickeltes Trainingsgerät, das von Joseph Pilates, dem Begründer der Pilates-Methode, bereits in den 1920er-Jahren entwickelt wurde. Der Reformer besteht aus einem beweglichen Schlitten, der auf einer Schiene gleitet, sowie Federn, Seilen und Griffen, die Widerstand und Unterstützung bieten. Das Besondere am Reformer ist, dass die Übungen in nahezu jeder Körperposition durchgeführt werden können: liegend, sitzend, stehend oder in Plank-Positionen.

Reformer vs. Matte: Die Unterschiede im Überblick

Worin unterscheidet sich Reformer-Pilates nun vom klassischen Pilates auf der Matte? Zunächst einmal erzeugen die Federn des Reformers einen Widerstand, der das Training intensiviert und die Muskulatur auf eine Weise beansprucht, die sich mit dem eigenen Körpergewicht nicht erreichen lässt. Zugleich bietet das Gerät stabilisierenden Halt, der eine besonders präzise Ausführung der Übungen ermöglicht. Dank der sanften Unterstützung ist Reformer-Pilates zudem besonders schonend und eignet sich gut für die Regeneration nach Verletzungen. Last but not least bietet der Reformer eine Vielzahl von Übungen, die mit der Matte allein nicht möglich wären. Dadurch bleibt das Training abwechslungsreich.

Warum Reformer-Pilates so effektiv ist

• Gezieltes Ganzkörpertraining: Der Reformer ermöglicht es, einzelne Muskelgruppen intensiv zu trainieren, während zugleich die tiefliegende Rumpfmuskulatur gestärkt wird.
• Effizienz: Reformer-Pilates kombiniert Kraft, Flexibilität und Stabilität in einem Workout, sodass in kurzer Zeit maximale Effekte erzielt werden können.
• Individuelle Anpassung: Ob Anfänger oder Profi – der Widerstand und die Übungen können flexibel an jedes Fitnesslevel angepasst werden.
• Schonung der Gelenke: Dank der gleitenden Bewegungen ist das Training gelenkschonend und somit auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.

Der Preis für ein effektiveres Training

Reformer-Pilates bietet viele Vorteile, doch leider gibt es auch einen Wermutstropfen: den Kostenfaktor. Reformer-Kurse sind in der Regel teurer als klassische Matten-Pilates-Kurse. Dies liegt an den hohen Anschaffungskosten für die Geräte sowie der meist kleineren Gruppengröße, die eine individuellere Betreuung ermöglicht.