Sonoa – digitaler Coach für einen gesunden Schlaf

Schlafprobleme betreffen viele Menschen – oft ohne dass sie es bemerken. Mit Sonoa bieten wir Ihnen ein innovatives, digitales Programm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Schlafprobleme nachhaltig zu verbessern. Die App liefert Ihnen individuell zugeschnittene Inhalte, begleitet Sie im Alltag und verfolgt einen ganzheitlichen, leitlinienbasierten Ansatz zur Förderung eines erholsamen Schlafes.

Die Sonoa App steht Versicherten der Mobil Krankenkasse ab 18 Jahren zwölf Monate lang kostenlos zur Verfügung.

Das Programm baut auf evidenzbasierten Inhalten auf:

Personalisierung: Sonoa erfasst zu Beginn Ihre individuelle Situation, Ziele und Präferenzen, um daraus Ihren persönlichen Plan für ein optimal abgestimmtes Programm zu erstellen.

Schlaf-Tracking & Visualisierung: Sie können Ihren Schlaf manuell erfassen oder dies automatisch über kompatible Geräte erledigen lassen. Die App bereitet Ihre Daten grafisch auf und macht Entwicklungen leicht verständlich.

Schlafwissen: Erfahren Sie in kompakten Wissenslektionen alles Wichtige zu gesundem Schlaf, Risiken und Folgeerkrankungen. Verstehen Sie Ihre Schlafprobleme besser, um diese aktiv anzugehen – kompakt, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

Digitaler Coach: Ein interaktiver Chatbot begleitet Sie mit personalisierten Tipps, motivierenden Elementen und Fortschrittsanzeigen, die Ihre Erfolge sichtbar machen.

Erinnerungen & Datentransfer: Lassen Sie sich an wichtige Aufgaben erinnern und exportieren Sie Ihre Gesundheitsdaten unkompliziert für Ihre ärztliche Betreuung.

Edukative Module: Nutzen Sie interaktive Inhalte zu den Themen Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung sowie bei Bedarf Diabetes Typ 2 und Bluthochdruck, um Schritt für Schritt gesündere Gewohnheiten aufzubauen:

• Bewegung: Sie erhalten individuelle Ziele und Tipps, um Ihre Alltagsaktivität und sportliche Betätigung zu steigern.
• Ernährung: Optimieren Sie Ihre Ernährung Schritt für Schritt – weniger Salz, Zucker und ungesunde Fette, mehr Obst, Gemüse und Ballaststoffe.
• Stressreduktion: Nutzen Sie Atemübungen, Yoga, Meditation und Achtsamkeitstechniken, um Stress zu reduzieren und Ihre mentale Gesundheit zu stärken.

Einfach App herunterladen und kostenlos registrieren!

• Einfacher Zugang: Niedrigschwelliger Einstieg in ein digitales Versorgungsmodell für Schlafprobleme.
• Individuell angepasst: Die App passt sich an Ihre persönliche Situation und Bedürfnisse an und berücksichtigt dabei auch weitere gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck oder Diabetes Typ 2.
• Schlaf im Blick: Erfassen Sie Ihre Messwerte direkt in der App und teilen Sie diese bei Bedarf unkompliziert mit Ihren behandelnden Ärzt:innen.
• Umfassende Inhalte: Erhalten Sie Wissen zu Schlafproblemen sowie Lektionen, Übungen und Artikel aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung.

Unsere Versicherten nutzen die Sonoa App kostenlos.

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