Unser Kalorienrechner
Wie berechnet man den persönlichen Kalorienbedarf?
Berechnen Sie schnell und einfach Ihren persönlichen Energiebedarf mit unserem Kalorienrechner.
Kalorienrechner
Um auf Dauer eine gesunde Ernährung zu führen und sein gewünschtes Körpergewicht beizubehalten, ist es hilfreich, seinen eigenen täglichen Kalorienbedarf zu kennen. Nur durch die Energiezufuhr von Nahrung kann unser Körper lebenswichtige Aufgaben wie zum Beispiel die Atmung, den Herzschlag und die Verdauung erfüllen. Aufgrund von verschiedenen Faktoren benötigt jeder Mensch unterschiedlich viel Energie.
Wie hoch ist ihr Body-Mass-Index?
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Die beste Möglichkeit Krankheiten vorzubeugen, ist eine gesunde Lebensweise. Doch auch diese ist keine Garantie dafür, nicht krank zu werden. Krebsfrüherkennungsuntersuchungen haben das Ziel, Krankheiten möglichst in frühen Stadien ihrer Entwicklung aufzuspüren. Wir übernehmen zusätzlich zur gesetzlichen Krebsfrüherkennung die Kosten für viele weitere Untersuchungen.
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Unsere Online-Sprechstunde erreichen Sie rund um die Uhr, ob von Zuhause oder unterwegs, am Wochenende oder mitten in der Nacht – hier erhalten Sie jederzeit ärztliche Beratung per Telefon oder Videocall.
Ausgewogen und lecker essen
Neben Sport-, Bewegungs- und Suchtenwöhnungskursen bieten wir die Übernahme von bis zu zwei Gesundheitskursen pro Jahr für jeden unserer Versicherten an. Dabei unterstützen wir die Kurse mit insgesamt bis zu 1.200 € pro Jahr für maximal zwei Gesundheitskurse.
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FAQ Kalorienrechner
Unser Körper braucht Energie, um alle lebenswichtige Aufgaben zu erfüllen. Diese Energie nehmen wir durch Nahrung zu uns. Mit Kilojoule (kJ) oder Kilokalorien (kcal) wird angegeben, wie viel Energie in den Lebensmitteln enthalten ist. Eine Kilokalorie entspricht etwa 4,184 Kilojoule. Je mehr Energie ein Lebensmittel enthält, desto mehr Kalorien hat es also.
Die Kalorie ist eine veraltete Einheit und wurde von der neuen Einheit Joule abgelöst. Im gängigen Sprachverbrauch wird aber immer noch von Kalorien gesprochen.
Um auf Dauer eine gesunde Ernährung zu führen und sein gewünschtes Körpergewicht beizubehalten, ist es eine wichtige Grundlage, seinen eigenen täglichen Kalorienbedarf zu kennen.
Kalorien sind Energielieferanten. Im Körper wird die Energie zu Wärme umgewandelt und dient so als Treibstoff für den menschlichen Organismus. Unser Körper benötigt Energie, um zu funktionieren - damit wir denken und atmen können, damit unser Herz-Kreislauf-System sowie unser Stoffwechsel nicht versagt. Aber natürlich auch für jede unserer Bewegungen, die Arbeit der Muskeln und weiteren biologischen Prozessen benötigt der Körper Energie.
Damit in Ihrem Körper für alle Überlebensfunktionen genügend Energie vorhanden ist, müssen Sie etwas essen. Hier ist es nicht unbedingt entscheidend, wie viel Sie essen, sondern wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen. Je nachdem, wie viele Kalorien es sind, wirkt sich das auf die Energiebilanz Ihres Körpers aus.
Grundsätzlich gilt: Je mehr Sie sich bewegen, desto höher ist Ihr täglicher Kalorienbedarf. Topfit durchs Leben: Zehn Tipps für Sie.
Der Kalorienbedarf wird auch als Gesamtumsatz bezeichnet. Er ist die Summe aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Der tägliche Kalorienbedarf ist nicht für jeden Menschen gleich.
Grundumsatz: Der Grundumsatz ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper täglich im vollständigen Ruhestand verbraucht, um alle Überlebensfunktionen wie beispielsweise die Atmung, die Verdauung und die Arbeit der Organe aufrecht zu erhalten. Hier werden keinerlei Aktivitäten berücksichtigt. Um den Grundumsatz berechnen zu können, ist die Größe, das Gewicht und Geschlecht sowie das Alter ausschlaggebend.
Leistungsumsatz: Der Leistungsumsatz ist die zusätzliche Energie, die Ihr Körper für körperliche Aktivitäten benötigt.
Damit Sie die Energie, die Sie über die Nahrung aufgenommen haben, verbrennen können, müssen Sie sich bewegen. Der Grundumsatz, also ein Teil der Kalorien, wird alleine schon durch das Aufrechterhalten lebenswichtiger Funktionen verbraucht. Je mehr körperliche Aktivität hinzukommt (Leistungsumsatz), umso mehr Kalorien können Sie verbrennen.
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