Beckenbodenkurs per App
Beckenbodenkurs von Pelvina einfach ausprobieren damit Sie wieder selbstbewusst Auftreten können.
Beckenbodenübungen vom Physiotherapeuten
Eine starke Mitte ist wichtig für die Körperhaltung, ein selbstbewusstes Auftreten und kann beckenbodenbedingte Beschwerden wie z. B. Blasenschwäche vorbeugen.
Der pelvina Präventionskurs ist für Frauen und Mütter, die ihren Beckenboden stärken wollen und etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun möchten.
Der Kurs wurde von Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt und beinhaltet 16 aufeinander abgestimmte Workouts. Lernen Sie in über 100 Erklär- und Mitmach-Videos wie Ihr Beckenboden funktioniert, wie Sie ihn wahrnehmen, stärken und im Alltag schonen können.
Trainieren Sie 8-12 Wochen mit pelvina und absolvieren Sie die Module, um maximale Erfolge zu erzielen!
Perfekt für Ihren Alltag gemacht
- Trainieren Sie im eigenen Tempo: Sie bestimmen selbst, wann und wo Sie Ihre Wissensinhalte und Übungen absolvieren – ohne feste Kurszeiten.
- Entdecken Sie über 100 HD-Videos zum Lernen und Mitmachen: Lernen Sie den Aufbau und die Funktionen Ihres Beckenbodens kennen. Lassen Sie sich Ihre Übungen im Video erklären und machen Sie mit! Zur Belohnung beinhaltet jedes Workout auch einen Entspannungsteil.
- Teilen Sie sich den Kurs in kleine Pakete ein. Schon 5 Minuten reichen, um etwas Neues über Ihren Beckenboden zu lernen. Wollen Sie nur ein paar Übungen machen? Dann reichen schon 20 Minuten dafür.
- Perfekt für den Mama-Alltag angepasst, können Sie nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs loslegen.
- Praktische Tipps und Mantras helfen Ihnen, das Training in den hektischen Alltag zu integrieren.
- Alles, was Sie für den Kurs brauchen, haben Sie bereits zu Hause!
Unsere Empfehlung
Trainieren Sie regelmäßig und verteilen Sie die 8 Module auf 8-12 Wochen. Schließen Sie ein Modul pro Woche ab und wiederholen Sie die erlernten Übungen unter der Woche noch einmal. Oft reichen dafür schon 5 Minuten zwischendurch. Wenn Sie den Kurs abgeschlossen haben, haben Sie weiterhin für insgesamt ein Jahr Zugriff auf alle Inhalte!
Der Kursplan im Überblick
Block 1: Knochen, Muskeln und Funktionen – der Beckenboden und seine Hilfsmuskulatur
Block 2: Zusammenhänge des Beckenbodens mit anderen Körpersystemen
Block 3: Der Beckenboden und die Atmung
Block 4: Was den Beckenboden schwächt und warum Sie ihn trainieren sollten
Block 5: Erste Warnzeichen erkennen und gezielt die aufrichtende Muskulatur stärken
Block 6: Eine stabile Körperhaltung durch einen starken Beckenboden erlangen
Block 7: Den Beckenboden im Alltag schonen und kräftigen
Block 8: Tabuthema Blasenschwäche, Vorbeugung und Therapie
So einfach geht´s!
Einfach die App „pelvina – Beckenbodenkurs“ in Ihrem Google Play Store bzw. im Apple App Store herunterladen und das Probetraining mitmachen. Sie möchten mehr und an dem gesamten Kurs teilnehmen? Wir übernehmen die Kosten in Höhe von 79,99 Euro für Sie. Schalten Sie einfach nach dem Probetraining Ihr pelvina-Konto mit Ihrer Versichertennummer frei.
